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kao 2000 高錦瑋：從緬懷親人到核心國手的道路 榮耀背後的真誠心意，從選秀舞台到國際賽場，他始終不忘本 *選秀會（2023） 高錦瑋以榜眼身份加盟台啤雲豹，舞台燈光閃耀，他卻把心意放在最親近的人身上。 發言中，他感謝一路支持自己的家人與收養的叔叔一家，並特別提到親人：「阿嬤在天上看著我，希望她能為我驕傲。」這句話讓現場瞬間安靜下來，帶著深情的重量。 更令人動容的是，叔叔特地帶來「阿嬤的豬腳」到場。 這不僅是一道家常菜，更是一份象徵親人愛意的延續。 對高錦瑋而言，這是親人陪伴他走上舞台的方式，也是提醒他不忘根源的力量。 選秀會因此不只是榮耀的開始，更是一場家族情感的傳承。 *頒獎典禮（2024） 一年後，他站在頒獎典禮的舞台上，手握「最佳新人」與「年度第一隊」的榮譽。 這是屬於他的高光時刻，但他依舊選擇把榮耀分享給一路陪伴的人。 他感謝球迷、朋友與社工阿姨，強調自己並非孤軍奮戰。 再次提到親人，他語氣中帶著責任感：「希望讓你們少操心，謝謝一路支持我的人。」這句話不只是安慰，更是一份承諾——他要用努力減輕家人的擔憂，讓榮耀成為大家的共同驕傲。 現場觀眾因他的真誠而深受感動，掌聲久久不息。 這一刻，高錦瑋不只是球場上的新星，更是用心守護家族情感的年輕人。 *亞洲盃國手（2024–2025） 高錦瑋不僅在2024年亞洲盃資格賽入選國手，更在2025年亞洲盃會內賽再次披上國家隊戰袍，連續兩年代表台灣出戰國際舞台。 這份堅持，與部分明星球員選擇放棄徵召形成鮮明對比。 對他而言，國家隊不只是舞台，更是一份責任。 他用行動證明，無論是資格賽還是會內賽，他都願意承擔，讓親人、家人與球迷為他感到驕傲。 這份延續性，讓他不僅是職業聯盟的亮點，更是國際賽場上展現台灣精神的代表。 *雲豹隊複數年合約（2025） 在國際舞台之外，高錦瑋也確立了職業生涯的長期定位。 2025年，他與台啤永豐雲豹隊簽下7年長約，合約中包含「旅外條款」，未來有機會挑戰更高層級聯盟。 這份合約不僅是球隊對他的信任，更是對他未來的承諾。 球團甚至與他共同捐贈600萬元給善牧兒童之家，展現他不忘本的精神。 無論是在職業聯賽還是國際賽場，高錦瑋都已被視為核心明星球員。 他的存在，象徵著穩定與希望，也讓球迷相信，這位年輕球員將持續在不同舞台上發光發熱。

tseng 1982 曾莞婷：在榮耀中緬懷親人 從八點檔女星到金鐘獎得主 *八點檔起點：戲劇女星的誕生 曾莞婷在八點檔《世間情》飾演反派「郭佳佳」爆紅，奠定了她「戲劇女星」的地位。 多年來，她在八點檔中累積了深厚的演技與觀眾緣，成為台灣家喻戶曉的演員。 *廣告爆紅：Uber Taxi的戲劇風格 2025年，Uber攜手曾莞婷推出八點檔風格廣告《跳過攔車鬧劇！Uber也有小黃》。 廣告中，她以誇張又熟悉的八點檔演技，重現「攔不到車」的窘境，幽默又貼近民眾日常，讓她再度成為話題焦點。 *串流影集：突破框架的挑戰 不再侷限於八點檔，曾莞婷開始挑戰串流平台影集，展現更細膩的演技。 在影集《影后》中，她飾演潘茵茵，角色的脆弱與掙扎讓觀眾看見她的深度，也讓她成功突破「鄉土劇女星」的框架。 *金鐘獎榮耀：演技的最高肯定 2025年，她憑《影后》榮獲第60屆金鐘獎戲劇節目女配角獎。 這是她演藝生涯的重要里程碑，象徵著從八點檔女星到實力派演員的蛻變。 *真情流露：緬懷親人的溫度 在金鐘獎頒獎典禮上，曾莞婷特別提到已逝的外婆與父親，感性致謝。 她在社群平台上也多次分享對親人的思念，讓粉絲感受到她的真誠與柔軟。 榮耀背後的真情，讓她的故事更添溫度。 *結語 曾莞婷的演藝之路，是一段從八點檔到金鐘獎的蛻變旅程。 她不僅在演藝上突破框架，更在榮耀時刻展現對家人的深情。 這樣的真誠與堅持，讓她不只是「戲劇女星」，更是觀眾心中最動人的演員之一。

doc2171 遇事不慌，事過不留 來源：學習電子報 https://ibook.idv.tw/article/doc-2171 遇事不慌，事過不留 有個年輕人搭船過河，河中央忽然颳起大風，船身劇烈搖晃，船上的乘客驚叫連連，有人開始哭泣，有人忙著抓緊船沿，只有船夫依舊平靜地划著槳。 年輕人忍不住問：「船都快翻了，你怎麼一點都不害怕？」 船夫笑著說：「風來的時候，我只管划船；風停的時候，我只管靠岸。若一邊划船，一邊擔心翻船，船只會更容易翻。」 好不容易到了岸邊，大家都鬆了一口氣。 可那名年輕人卻仍然眉頭深鎖。 船夫問：「都上岸了，你還在怕什麼？」 年輕人回答：「我還在想剛剛有多危險。」 船夫笑說：「風早就過去了，你卻還把它留在心裡。」 *啟示： 人生何嘗不是如此？ 事情來的時候，我們往往還沒面對，就先被自己的擔憂打敗；事情過去之後，又常常反覆回想，讓已經結束的事情繼續折磨自己。 其實風來時專心划船，風停後安心靠岸，就已經足夠了，有事時，全力以赴而不慌亂；無事時，安住當下而不空虛。 大事不畏懼，小事不輕慢，這才是真正的從容。 *報長的話： 遇到困境時處變不驚，把心力放在自己能掌握的事情上，而不是耗損在恐懼或無法改變的問題裡。 如此才能如船夫一般，即使風浪起伏、船身搖晃，仍能穩住方向，安然駛向彼岸。

doc2151 兩個自私的人，如何實現絕對的公平？ 來源：學習電子報 https://ibook.idv.tw/article/doc-2151 兩個自私的人，如何實現絕對的公平？ *核心概念：你切，我選 想讓兩個自私鬼公平地分配一塊蛋糕，最好的辦法不是請一位聖人來監督，而是四個字：「你切，我選」。 切的人如果切不均勻，大塊的蛋糕一定會被對方拿走，所以他會比外科醫生還精準。 沒有監督，沒有道德約束，兩個人都可以貪婪到骨子裡，但結果一定是公平的。 *案例一：無線電頻譜分配 你可能覺得這只是個聰明的小把戲，但這個思維方式一旦放大，威力是核彈級的。 •背景： 美國政府曾經要分配無線電頻譜，這是一塊巨大的蛋糕，所有電信公司都想分一杯羹。 •初期失敗： 最早由政府指定分配名額，導致腐敗橫行；後來規定「先到先得」，結果電信公司僱傭流浪漢連夜排隊搶名額。 •機制設計：最後經濟學家設計了一套特殊拍賣規則： 所有頻段同時開拍。 每輪出價全部公開。 任何人都可以在任何頻段加價，直到沒人再舉牌。 結果： 資訊完全透明，每家公司的「貪婪」都被馴化成了精確的市場信號。 每個頻段都到了最需要它的人手裡，政府賺了700多億美元，且所有參與公司都覺得公平。 *案例二：大學宿舍分床位 •問題： 宿舍四個人，兩個床位靠窗，兩個床位靠門，怎麼分？抓鬮（抽籤）永遠有人不服。 •機制設計： 每人獨立出價，出價最高的兩個睡靠窗，但多出的錢平分給睡靠門的人。 •結果： 想住好位置就拿錢換，不想花錢就住較差的位置但拿到補償。 每個人要麼住了自己願意買的位置，要麼拿到了讓自己覺得值的錢，四個自私鬼都心服口服。 *底層邏輯：讓人性為你工作 蛋糕、頻譜、宿舍，三個完全不同的場景，解法的底層邏輯完全一樣： 不改變人性，而是設計一個讓人性為你工作的規則。 這才是最顛覆的部分。 我們從小被教育： 要實現公平，就需要無私、需要犧牲、需要一個高尚的仲裁者。 但實踐告訴我們，我們需要的不是更好的人，而是更好的規則。 *反思：職場與生活 想想你的公司，為什麼有些團隊永遠在扯皮？ 不是員工品行差，是制度讓「甩鍋」成了最優策略。 做多了出錯擔責，不做反而安全。 為什麼績效考核形同虛設？ 因為KPI設計讓「刷數據」比創造價值更容易拿獎金。 每一個讓你覺得「人心太壞」的場景背後，幾乎都有一個「讓壞行為有利可圖」的制度。 人性從古至今沒變過，...

2026TIBE 總統賴清德在2026年台北國際書展的致詞全文 *時間：2026年2月3日 *地點：台北世貿一館 *活動：第34屆台北國際書展開幕典禮 *致詞全文： 各位貴賓、各位朋友，大家好： 今天非常高興能夠來到第34屆台北國際書展的開幕典禮。台北國際書展是亞洲重要的文化盛事之一，今年以泰國為主題國，展現了豐富的文化交流與出版成果。我要特別感謝文化部、台北書展基金會以及所有參與的出版社、作家與工作人員，讓這場盛會能夠順利舉行。 我個人非常重視閱讀。擔任台南市長的時候，我看到許多家長為了孩子升學，想盡辦法擠進明星學校，甚至要擠到出名老師的班級。我曾經和大家分享過：與其擠進一所好學校，不如遇到一位好老師；但是好老師可遇不可求，所以我認為，找一位好老師不如找一本好書。 一本好書，能夠啟發孩子的心靈，拓展他們的視野，陪伴他們成長。閱讀是一種安全的冒險，可以帶領我們進入不同的世界，體驗各種人生。這也是為什麼我在台南市推動閱讀計畫，希望讓孩子們透過書籍，培養獨立思考與探索的能力。 我也要特別肯定文化幣政策的推動，尤其在青少年族群中，已經有超過六成的使用率投入在購買書籍，顯示閱讀習慣正在扎根。這是非常令人欣慰的成果。 我自己從小就喜歡閱讀。小時候跟著哥哥看武俠小說，跟著姊姊看瓊瑤小說；高中、大學時期也讀翻譯小說、醫學相關的書籍與工具書。最近我也看了主持人詹慶齡的《名人書房》節目，建築師姚仁喜提到「閱讀是安全的冒險」，我非常認同，也很羨慕他家裡維持家庭閱讀時間的習慣。 今天在這裡，我要建議文化部與文化界攜手合作，推動計畫性的閱讀運動。這不僅對文化事業有幫助，更能夠影響孩子的未來，甚至形塑國家的願景。 最後，祝福本屆台北國際書展圓滿成功，也希望透過這場盛會，讓更多人愛上閱讀，讓台灣的文化持續茁壯，走向世界。 謝謝大家！ *來源：總統府公布逐字稿

Recall 憶起 2026年5月10日母親節 來源：自由時報 https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/4300069 憶母親最常講的一句話 賴清德落淚：學到不屈不撓堅強精神 2023/05/12 21:37 〔記者陳政宇／台北報導〕母親節前夕，民進黨主席、總統參選人賴清德談起自己與媽媽相處的時光，一度觸動情腸、眼眶泛淚。他說，「一枝草，一點露」是媽媽從小最常勉勵兒女的一句話，他也因此從媽媽身上學習到非常堅強、不屈不撓的精神。 賴清德YouTube頻道發布「看見，賴清德」系列第2支影片「我的阿母」。憶起幼時，賴清德感性說道，他小時候有個感覺，不管走到哪裡，遇到鄰居親戚朋友，最常聽到的一句話就是，「德仔，你們兄弟要乖一點，要聽話，要孝順，你阿母很辛苦」。 賴清德說，他在爸爸過世時還很小，念小學時是跟祖父一起睡，印象最深刻是，祖父和當地勞工一起組聚樂社，就像北管那種，廟會或殯葬都會去，有段時間的晚上，大人用鳳梨罐頭上下兩邊圓蓋做成鈸（台語：鑱仔），他就跟著坐在旁邊聚精會神地跟著練，媽媽有天較早回家並看到他在玩，就把他叫進屋子裡說，「你好好唸書就好，不用去玩那個」。 賴清德說，他們家有6個兄弟姊妹，他排第五，媽媽茹苦含辛撫養兒女長大成人，一個人兼職很多工作，例如，操作礦坑裡載運煤礦用的天車，幫礦工蓄電池，外面打雜工的就更多了。他睡醒時，媽媽已出門上班，他要睡覺時，媽媽還沒回來，每天都是如此，包含鄰里有事需要幫忙，媽媽就是有辦法騰出時間參與公益。 賴清德提到，他就讀國中時曾患盲腸炎，老師很關心，在班上募款，把錢放進信封，要協助他開刀的花費，當他拿回去給媽媽，媽媽沒接受，對他說，「你拿回去還給老師同學，你們小孩畢業長大就四處分散了，這人情要怎麼還？」談到此處，賴清德難掩情緒、真情流露，語帶哽咽，眼眶逐漸泛淚。 賴清德接著說，媽媽對兄弟姊妹常講「一枝草一點露，我們雖然比較窮，但天公伯也會給我們機會」，媽媽與台灣社會那個年代的婦女都一樣，不是哲學家、也不是教育家，就是大家都認真打拚、「賺食」養孩子，他因此從媽媽身上學習到非常堅強、不屈不撓的精神。

Virtual Character 日本女性與AI虛擬角色的婚禮 *一場跨越人機界線的儀式 2025年，日本岡山，一名32歲的女性舉行了一場別開生面的婚禮。 她身穿白色婚紗，透過擴增實境（AR）眼鏡，與自己在 ChatGPT 上創造的 AI 虛擬角色「克勞斯」交換戒指，並由 AI 生成誓言。 雖然這段婚姻不具法律效力，但卻引起了社會的廣泛關注。 *為何選擇AI作為伴侶？ 這位女性在結束一段三年的婚約後，陷入孤獨與失落。 她開始與ChatGPT對話，並逐步塑造出一個溫柔、體貼的角色「克勞斯」。 在她心中，AI伴侶能提供穩定的情緒支持，不會爭吵，反而成為她走出心理困境的重要力量。 *家人與社會的反應 •家人態度： 父親起初反對，但後來選擇支持，甚至與「克勞斯」互動，認為女兒應該追求快樂。 •專家警告： 心理學界提出「AI精神病」的風險，指出過度依賴 AI 可能導致認知扭曲與社交退縮。 •輿論分歧： 有人認為這是孤獨世代的新出口，也有人擔心人類逐漸失去真實的人際連結。 *更廣泛的社會意涵 日本婚姻率持續下降，「找不到合適對象」是主要原因之一。 部分年輕人甚至嚮往「虛構浪漫關係」。 這場婚禮不僅是一個個人選擇，更象徵著人類在孤獨困境中，探索新型情感出口的可能性。 AI不再只是工具，而是逐漸成為情感寄託的替代品。 *評論與展望 這場婚禮不僅是一則奇聞，更是對現代社會的一面鏡子。 它挑戰了我們對「婚姻」的傳統定義，並突顯了孤獨世代在科技環境下的新選擇。 AI伴侶的出現，或許能提供情感支持，但同時也帶來倫理與心理上的疑慮。 未來，人類需要在虛擬與現實之間找到平衡，確保科技的進步不會取代真實的人際連結，而是成為補充與支持。 *延伸閱讀 •AI 與人類的情感互動： 近年來已有不少人選擇與 AI 聊天機器人建立「伴侶關係」，甚至舉行象徵性的婚禮。 •虛擬偶像婚姻案例： 日本過去也曾出現男性與初音未來（虛擬歌姬）舉行婚禮的事件，引發相似的社會討論。 •心理學觀點： 專家指出，AI 伴侶可能在短期內提供安慰，但長期依賴可能導致社交退縮與現實人際關係的弱化。 •未來展望： 隨著生成式 AI 與虛擬實境技術的進步，人機情感的邊界將愈加模糊，社會需要建立新的倫理框架來面對。

Rest in peace 來源：台灣基督教長老教會濟南教會 https://www.chi-nanchurch.tw/pray/family/3 親人安息只是短暫的離別 天父上帝，你曾用塵土造人，將生氣吹在鼻孔裡，使他成為有靈的活人。 現在你停止了(親人名字)的氣息，使塵土歸於塵土、靈魂歸於賜靈給人的上帝。 人因為犯罪，一生勞苦愁煩轉眼成空，感謝天父上帝，賜下獨生愛子耶穌基督，為世人死，使一切悔改認罪接受耶穌基督的人，可以得到永遠的生命。 上帝你息了(親人名字)一生的勞苦，使他歸回到天父那裡，享受永遠的福樂。 雖然我們的親人早我們一步回到天家，但我們相信我們必能在天上再見面。 我們相信他現在在主榮耀的國度裡面與主同住，在那裡不再有眼淚、不再有死亡、也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。 我們要為我們的親人榮歸天家來感謝讚美主。 因主已接納他的靈魂。 求主安慰遺族，使他們有信心、盼望，學習先人的信仰來走天路，熱心愛主服事主，願主賜福。 奉主耶穌基督的聖名求，阿們！

少說話是教養，會說話是修養 來源：遠見雜誌 https://www.gvm.com.tw/article/119987 少說話是教養，會說話是修養：人之高低，從說話中最能分辨 說話是一門藝術，更是一種能力。 遠見好讀 2025-03-22 （本文節錄自《高情商的人不講廢話》一書，作者：麗莎，財經錢線文化出版，以下為摘文。） 人之高低，其實從說話之中最能分辨出來。 仔細想想，當你和一個人初識的時候，你腦子裡對這個人的印象通常是怎麼形成的？ 面對一個陌生人，我們最直接看到的，當然是外表。外表討喜的人，我們對他的感覺當然是比較好的，態度自然也就親近些。 但畢竟不是每個人都有足夠「毒辣」的眼睛，單憑對方一舉手一投足的動作，就能判斷出這個人人品如何、修養如何。可說話不同，說話展現著你的思想、素養和眼界，你必然能從這場交談中確定一件事──你是否喜歡這個人，是否願意和他繼續相處下去。 說話不僅是一種強而有力的溝通工具，更是一張個人形象的「活名片」。我們說的話，什麼內容、哪種風格，直接展現了我們的個人教養和修養，塑造了我們的公共形象。 我們用說話表達自己的思想內涵，而別人則透過我們的話語來判定我們是什麼樣的人。 你說話口無遮攔，你就是個粗魯沒禮貌的人；你說話體貼周到，你就是個善良又溫和的人；你說話彬彬有禮，你就是個文雅有內涵的人…… 話大家都會說，怎樣才算會說話？  有太多人以為愛說話就是會說話，殊不知你的滔滔不絕，在別人的耳朵裡可能是聒噪不自知，你以為的「妙語」也可能暗藏禍端。 說話是一門藝術，更是一種能力。少說話是教養，會說話是修養。 能說話的人，不見得有多愛說話，他們會認真傾聽，不會隨意打斷別人的話；聽到他人議人是非時，他們不會加入湊熱鬧，而是笑而不語；會說話的人，與人理論的時候，不會咄咄逼人，而是有理有據，讓人信服；責罵別人的時候，用詞十分委婉，不會強硬又直接，傷害他人自尊……和這樣的人交談，往往給予人相見恨晚、如沐春風之感，他們走到哪裡都是祥和歡樂的景象。 說出來的話，只是冰山露出海面的一角，海面以下是長年累月的慢慢累積。世界是不公平的，好在有些事情依靠努力就能改變，說話就算一個。 我們是不完美的，好在可以藉助學習逐步提升自己，說話就算一個。 從今天起，好好說話吧。為了向眾人表達自己，到底是個什麼樣的人。

來源：台灣噶千佛學會 https://garchen.tw/News/NewsInPage/1436 祈願美國加州火患平息（2025/1／8） 噶千仁波切致所有弟子的呼籲：  「加州每年都發生嚴重的火災，今年也不例外。 在這樣的時刻，所有未受火災影響的弟子應該反思受災地區所經歷的苦難，並 祈請度母。 向度母祈請不僅能利益受災者，也能帶給我們極大的利益，因為這些祈請源於對苦難的深刻理解。 我們透過接受他人的苦難來修習『施受法』（自他相換），共同分擔他們的痛苦。 當我們想到自己房屋被燒毀時可能經歷的痛苦，這有助於我們生起慈愛心。 ​ 反思這樣的苦難是重要的，將其納入自身，並誦念 度母心咒，或讀誦 [寂天菩薩所著]《入菩薩行論》中的祈願文。 因此，我請求所有對我有信心的弟子，努力誦念迴向文及發願文。」 ​ 願利一切有情 為美國南加州野火 祈福 美國南加州野火持續延燒、被稱為洛杉磯史上最嚴重的野火。 祈願 災難降低，早日平息。 傷者心靈穩固， 早日康復， 罹難者離苦得樂， 往生淨土。 家園盡快恢復 願一切平安吉祥。 嗡嘛尼唄美吽 嗡嘛尼唄美吽 嗡嘛尼唄美吽

Dialog 來源：基督教今日報 https://cdn-news.org/News.aspx?EntityID=News&PK=0000000000652e591ed61363a757f84698253593028c4c12 對已逝的家人說話，在天堂的他們聽得到嗎？ 特約記者 莊堯亭 綜合報導 2021/10/22 14:35 信仰造就 「我的母親在幾個月前安息主懷，當我對她說話的時候，在天堂的她聽得見嗎？」類似這樣的問題是許多失去至親好友的人，時常盤據在心中的問題。雖然聖經沒有直接給出這個問題的答案，從幾處經文當中，卻可以找到一些蛛絲馬跡… 「揭開第五印的時候，我看見在祭壇底下有為神的道並作見證被殺之人的靈魂，大聲喊著說：『聖潔真實的主啊！你不審判住在地上的人給我們申流血的冤，要等到幾時呢？』於是有白衣賜給他們各人，又有話對他們說，還要安息片時，等著一同做僕人的和他們的弟兄也像他們被殺，滿足了數目。」祭壇下有許多為主殉道的基督徒，看著地上正在發生的不公義之事，向上帝發出呼喊。很明顯地，他們可以看見還活著之人正遇到的事情。 使徒行傳7章則是記錄了當司提反要被眾人打死，他被聖靈充滿、舉目望天，「…看見神的榮耀，又看見耶穌站在神的右邊。就說：『我看見天開了，人子站在神的右邊！』」他清楚地看見耶穌的形象，那憐憫與關切的眼神讓司提反知道自己要回家了，也是他心所渴望的歸向。 希伯來書12章1到2節也有這段經文，「我們既有這許多的見證人，如同雲彩圍著我們，就當放下各樣的重擔，脫去容易纏累我們的罪，存心忍耐，奔那擺在我們前頭的路程。」這裡暗示著那些已經在主裡睡去、領受永恆生命的人，仍然與我們在一起、圍繞著我們。 還有許許多多的經文，我們可以從中找出一些線索，「我沒有辦法百分之百肯定，但你的母親（按著聖經中所提到的）很有可能可以聽見或看見你在地上的生活。」巴瑞埃爾（Barrier）這麼回答。 不論親友能否聽見 比我們更愛他們的神，一定聽見 「當我們寶貝的女兒，潔西在我們手中過世時，我們對她說：再見了…」巴瑞埃爾記得，他和太太跪下來禱告，他求上帝告訴他們的寶貝女兒，「巴瑞埃爾和茱莉是她的爸爸和媽媽，他們對她的愛超過言語能形容。我們請求上帝靠近她，告訴她我們有多麼喜悅能作她的父母。我跟上帝禱告，求上帝告訴她，我們何等盼望有一天要再和她見面！」 巴瑞埃爾在潔西的安息禮拜上再一次...

Drink water 喝水 2021年8月27日 來源：衛生福利部國民健康署 https://www.mohw.gov.tw/cp-5019-62954-1.html 清涼消暑 聰明喝水笑「喝」呵       近日氣溫仍持續高溫炎熱，國民健康署吳昭軍署長提醒大家要避免熱傷害，切記掌握三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，但要怎麼喝水才能滿足身體的需要呢?喝水對我們又有什麼重要性呢?國民健康署來教您如何喝水清涼消暑！ *多喝開水，省錢、健康又環保       每日建議成人飲用6-8杯水(240 ml/杯)，國小學童至少飲用1,500 ml(毫升)水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。為鼓勵民眾多喝開水，國民健康署特提出「喝開水5要訣」的技巧，並謹記處於高溫環境時，要多補充水分，不要等到口渴才喝，如患有疾病建議諮詢醫師喝水量。 •1.起床一杯水： 身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300-500 ml(毫升)的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。  •2.用餐前後配杯水：   無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300-500 ml(毫升)的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。     •3.外出要帶水：  準備500 ml(毫升)以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。    •4.製作提味水：  可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等，或加入茶葉泡製冷泡茶。    •5.1,500的水：  養成每天喝至少1,500 ml(毫升)開水的好習慣，不要等到口渴才喝，且分多次喝、慢慢喝，喝得太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。   *今天水喝夠了嗎?教你從尿液顏色判讀       正常情況之下尿液多呈透明狀，顏色由淡黃色到黃褐色，尿液的...

來源：公視P#新聞實驗室 https://newslab.pts.org.tw/news/215 圖｜達志影像　文｜林建勳 六四事件31週年 老照片還原當年天安門現場 結論先講 六四天安門事件已經過去31年，中國官方一直以來聲稱「1989年6月4日解放軍清場，沒有人死亡」，但仍有一群天安門母親引頸期盼，希望當年守在天安門廣場的孩子，能夠平安歸來。 1989年6月4日，天安門廣場到底發生什麼事？我們也僅能從目擊者和一張張無聲的照片，稍微拼湊出現場的樣貌。 永遠等不到孩子的「天安門母親」 「5月22日到6月3日，我們接到的命令是『不要向群眾開槍，誰要向群眾開槍，會對歷史負責』，但6月3日下午，我們接到的命令是『要不惜一切代價，到天安門廣場集合』。」時任解放軍39軍中尉李曉明這樣回憶著。 當年，李曉明的部隊116師師長選擇消極抵抗上級命令，直到6月5日116師才進入天安門廣場，那時廣場上僅剩帳篷、彈孔、灘灘血跡和坦克車壓痕，不見任何屍體，宛如中國官方一直以來聲稱的：「1989年6月4日解放軍清場，沒有人死亡」。 但另一位六四事件的參與者，時任中國政法大學教師的吳仁華，卻一一細數在天安門廣場已知的罹難者。中共當局堅稱「天安門廣場無人傷亡」，但根據吳仁華的研究，死傷最嚴重的地區，其實是在天安門廣場的外圍，一具一具的屍體，堆疊在一起，若用「血流漂杵」形容，似乎也不為過（照片恐引發不適，慎入）。 從數字看六四起因 故事要從1989年4月15日的北京說起，被譽為「中國改革派領袖」的胡耀邦逝世，引發學生悼念，各地紛紛出現小規模的學生聚會。慢慢地，在部分學生的一呼百應之下，上千人湧入天安門廣場，呼籲政府改革。 當時中國對社會新鮮人採「包分配」的制度，由中央統一配給工作，但許多大學畢業生無法順利分配到工作單位，有將近５千人需要第二次、第三次的再分配，「畢業即失業」的茫然與恐懼，佔據大學生的心理。 此外，台灣記者楊渡在《天安門紀事》一書，引用中共北京市委研究室資料，在1986年到1987年間，中國大學生閱讀馬克思著作的比例僅占23.8％；不想讀、不感興趣、很反感占16.3％，逾半數人則是想讀但未讀，楊渡將這份報告，解讀為馬克思主義影響力的逐步衰退。且當時的大學生，對共產黨貪汙腐化的現象相當悲觀，89.4％不相信短時間內黨風能好轉。 對政府失望、對未來徬徨、對改革期盼，種種因素讓上百萬人齊聚...

BBC Death BBC：死亡 來源：BBC中文網 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-44715927 死亡真相：「死亡可能沒有你想象的那樣可怕」 2019年4月10日 最近更新： 2021年4月30日 根據世界衛生組織（WHO）估計，未來幾年全球將出現死亡高峰。 世衛組織2010年代晚期發出預測，到2030年，全世界死亡人數將從2015年的5600萬人上升到7000萬人。 出現死亡高峰主要有兩個原因，死於心臟病以及癌症病人的增加；其次，人們壽命延長所帶來的死亡推遲。 死是生的終點，人類最終逃脫不了死亡的命運。然而，長期以來，談論死亡似乎總是令人忌諱的。 或是出於對死亡的擔心和恐懼，或許出於宗教及文化等原因。 因為死亡的神秘、痛苦、幻滅與虛無。 *死亡究竟是什麼樣？ 但是，英國臨終關懷醫生凱瑟琳·曼尼克斯（Kathryn Mannix）認為應該打破圍繞死亡的禁忌。讓人們知道死亡可能並不像人們所想象的那樣可怕。 英國也鼓勵醫生在面對時日不多的病人時，與他們展開關於死亡的坦誠對話。 曼尼克斯說：「很多時候人們不知道如何談論死亡這個字眼，所以乾脆緘口不言。結果大家在面對親人死亡時往往不知所措。不知道死亡到底多近多遠？」 「結果是一片悲傷、憂慮和絶望的景象，」她說。 曼尼克斯表示，我們應該讓大家知道死亡的真相，坦誠地探討死亡。 那麼，正常的死亡應該是什麼樣？是不是像電影、電視中所描繪的那樣？ 根據曼尼克斯的描述：「死亡就像出生一樣其實就是一個過程。病人逐漸地變得更加疲倦。隨著時間的推移，病人睡的時候多，醒的時候少…… 有時，病人在睡眠過程中處於昏迷狀態。這一變化雖然微小但卻非常重要。我們叫不醒他們。但當他們醒來時會說他們睡得很香。這時我們就知道這種昏迷對病人來說並不可怕…… 最終他們會一直處於無意識狀態。」 她說，「病人此時此刻處於一種放鬆狀態，他們呼吸時不會有意識地清理喉嚨聚集的粘液和唾液。這時喉嚨就會發出很響的聲音。這就是人們平時所說的『垂死掙扎』（death rattle），並認為這很恐怖。但其實，我由此會判斷出我的病人處於深度放鬆和昏迷狀態。當空氣經過肺部呼出呼進時，穿過喉頭粘液的氣泡發出這種聲響。他們自己並無知覺。在生命最後時光還會出現一段淺呼吸。最後是呼出一口氣，不再有進氣。有時這一切發生得非常安靜，家人都沒有...

滑稽 來源：大紀元時報 https://www.epochtimes.com/b5/18/1/29/n10097653.htm 戰國舞蹈家優旃的機智妙言 作者：仰岳 2018-01-29 23:18 中港台時間 2025-10-22 03:07 更新 「優倡」是中國古時表演歌舞雜戲的藝人，他們通常伴隨在君主身邊唱歌跳舞為其消愁解悶，他們普遍被認為是沒有文化、只會歌舞作樂的人。 然而在歷史的紀錄中，有一些優秀的優倡善於勸諫君主，能智慧地解決政治紛爭的故事。 比如說戰國時期楚國的優孟諫諷楚莊王，讓他打消用大夫的禮儀厚葬愛馬的不適當行為。 在戰國之後的秦朝也有這樣一位傑出的舞蹈家優旃，他與秦始皇父子機智互動的故事為人稱道… 秦始皇即位後勵精圖治，最後滅六國統一天下，他將六國的史籍、文物之精華及樂器、伎人納入秦國首都。 天下樂舞就此進入咸陽，讓咸陽成了當時世界文化的中心，舞蹈家優旃也在此時來到了秦國。 優旃雖然是一名身材矮小的侏儒，但是他為人機智詼諧，善於言辭又富有文化底蘊，見到君主的作為有不完善之處，他會以歌舞形式幽默勸諫，朝中的文武大臣都樂於與他相處、共事。 有一天，秦始皇在宮中進行宴會，這時忽然下起大雨，在宮廷的衛兵們淋雨受凍，冷得發抖，但秦國律法嚴厲，沒有皇帝的命令，無論颳風下雨衛兵都不可挪動半步。 優旃看著那些衛兵們在外面淋雨受凍，心有不忍，於是悄悄跑到宮外，對當班的衛士問道：「你們想休息嗎？」衛士回答道：「當然想。」優旃又對他們說：「等一會兒如果我叫你們，你們要記得回應我喔！」衛士聽了都點頭同意。 後來，優旃就在宴會群臣敬酒時跳舞，為大家助興，在舞蹈節目進行中，他突然靠在欄杆上大喊「衛士們啊！」衛士們異口同聲回答道：「有！」 優旃又說：「你們這些人長得那麼高大，有什麼用處呢？宴會中只能站在外面淋雨值班，好可憐啊！我雖然身材矮小，卻有幸能在殿裡避雨休息啊！」 秦始皇聽優旃這樣說，也不禁莞爾一笑，於是下令讓衛士們分成兩班，輪流進宮內休息。 又一次秦始皇在朝會中提出想擴建皇家獵場，其範圍東到函谷關，西到雍縣和陳倉一地。 優旃聽說要進行如此耗費民力而無助於民生的浩大工程後感覺不妥，於是在殿上開始跳起舞來，在舞蹈中他唱著：「陛下這個主意真是好。還可以多養些禽獸在裡面，一旦有敵人來犯，麋鹿就可以用角將他們頂出去了，還省下了士兵。」說著就做出了麋鹿的頂角動作。 秦始皇看到聽完...

來源：台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區 https://tpech.gov.taipei/mp109211/Default.aspx 醫星醫心- 林森中醫昆明院區中醫科吳建隆醫師 【作息飲食養生】 年齡增長、筋骨變硬、作息變亂、身體變差…。 想要返老還童，就要作息如同小學一年級的時候… 6點起床吃早餐，7點出門上學校；中午回家吃午餐、睡午覺，睡醒再找朋友玩、跑又跳；6點回家看卡通、吃晚餐，7點記得看新聞、洗個澡；9點左右來睡覺，愉快一天身體好。 另要注意：中午之前勿喝冰冷飲料、日落之後勿吃油膩燒烤；起床可吃生薑稀飯、睡前勿吃宵夜零食。七分飽、三分寒，身體就會更健康；有病痛、看醫生，幸福平安過一生。 現職 臺北市立聯合醫院中醫醫學部針灸科主任 學經歷 陽明大學醫學工程研究所博士候選人 中國醫藥大學學士後中醫系畢 陽明大學物理治療學系畢 臺北市立聯合醫院中醫醫學部針灸科主任 專長 針灸疼痛、內兒科、皮膚科、鼻過敏、失眠、便秘、咳嗽 【查看醫師簡介、醫師門診時間和掛號】   點閱數：3366 資料更新：105-09-12 15:17 資料檢視：105-09-12 15:16 資料維護：臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

來源：高雄市立五甲國民中學輔導處 https://class.kh.edu.tw/sites/8579/upload_file/13/No_13.pdf 2013-12-02 一生只有兩天 一生只有兩天：「第一天」和「最後一天」  用「第一天」的態度去做每一件事，我們會更有活力，更能成功。用「最後一天」的心情去選擇下一步，我們會更有方向感。 Steve Jobs 賈伯斯是誰？他是蘋果公司的創辦人，是世界第一部個人電腦的發明人之一，也就是出產iPod、iPhone、iPad公司的老闆。話說1985年，賈伯斯竟然被自己創立的蘋果公司掃地出門！  可以想像當時的打擊有多大，但是賈伯斯只鬱卒了一下子，很快他就振作起來了。  有一天，他應邀到一所大學演講，「她」坐在聽眾席聆聽，賈伯斯被剎到了。  活動一結束，賈伯斯就去跟「她」聊天，拿到了電話號碼。原本想開口約「她」當天晚上一起吃晚餐，可是又正好有個會議要開，只好把快要說出口的話，吞了回去。 當賈伯斯準備開車離開時，他問了自己一個「老問題」，這是他每天早上面對鏡子問自己的一個問題：「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」  ....... 答案出來了，賈伯斯馬上跑回去演講廳找她」，約去共進晚餐。這位「她」，Laurene Powell，現在就是賈伯斯的老婆。  引述賈伯斯的一段話：「提醒自己快死了，是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。因為幾乎每件事，所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼，在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下。」  賈伯斯又說：「提醒自己快死了，是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。」  如果我們也靜下心來，問自己「最後一天」這個問題：「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」 「第一天」又是什麼呢？  當「第一天」入大學讀書，我們對學校、課本、同學充滿好奇心 。  當「第一天」進公司上班，我們謙虛，願意學習，有衝勁 。  當「第一天」約會，我們小鹿亂撞，珍惜相處的每一刻 。  當「第一天」晉升職等，新官上任三把火，有滿腹雄心壯志、要有所作為。  回想我們做任何事的「第一天」，都...

來源：扶輪社 https://www.rid3490.org.tw/history/d3490_before_2025/mobile/news_detail.php?id=80&category_id=4 2011.06.30 現在著作權法發燒，請謹慎處理e-mail 現在著作權法發燒，請謹慎處理e-mail   各位至愛親朋好友，   現轉寄以下一封電郵，希望各位能 加倍留意執行 。 我知一部份朋友已經實行此動作，在此作出 " 溫馨提示 " ， 避免身陷法網！並請傳揚出去。多謝！！！   各位好友： 現在著作權法發燒 ， 熊海靈姐妹被求賠償 19 億， 請務必養成轉寄時 ~ 將原來的 寄件人資料 刪除       【謹慎處理 e-mail 以免觸法】         若有朋友寄一些       email       給你，如果你要轉寄， 請將原來的寄件人刪除。在轉寄文章前請小心（ 尤其是那種圖片美又有聲音的）， 因為您確實已違反著作權法了 。 現在網路上有人故意散佈文章，透過網路轉寄的方式， 使得文章再度寄回給他，他就依文章上的 轉寄人 名稱向這些人要求賠 償損失，或依法提起法律訴訟， 藉此牟利！ 在此提醒您     一個案例：建國中學李老師就是受害者， 7/8 要出庭受審！ 所以拜託！如果要轉寄朋友或其他       e-mail       給你的資料， 請 您切記轉寄前，一定要把我的名字 ( From ：來源寄件者 )  刪除 ( 清乾淨 ) 後，並以「密件副本       的方式發送出去。 您轉寄出的文件也一樣。記得告知你的友人， 轉寄前一要把你的名字 刪除後，再發送出去囉！非常重要。  

Subject:  人生，不一定要當「最好」， 但一定要懂得讓自己「更好」 分享一篇很有哲理的小短文      人生，不一定要當「最好」， 但一定要懂得讓自己「更好」 ;  不一定要登峰造極，但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。       曾經聽過有一位老太太，在她六十八歲的生日派對上如此許願著 :  「我 40 歲學彈鋼琴  ( 現在她老人家已可以在教會中彈琴 ) ， 50 歲學英文  ( 她已可以用英文與外國人對話 ) ， 60 歲學開車。   現在我已經六十八歲了 !  如果上帝讓我活到七十歲，我一定要開畫展。」   多麼讓人佩服的態度，不是嗎 ?  人生，該是 「進步  + ing 」 ( 現在進行式 ) ，而不應是 「進步  + ed 」 ( 過去式 )  或「 be going to +  進步」  ( 未來式 )  該是把握現在，懂得不時地保持在上進狀態， 絕不因時間或任何的關係而停止努力，   或是一再地告訴自己「反正明天再開始也不遲」。  想一想，如果一位六十八歲的老太太都可以如此上進，那您呢 ?  您是一個懂得讓自己不斷進步的人嗎 ? 在此提供您兩個小小的妙方 : ●     每天去做一件自己雖不喜歡，但卻有意義的事 :  每天做十分鐘的運動，每天背十個英文單字，   每天讀一小段最新的商業期刊，每天饒恕一個自己不喜歡的人。   這些事也許您不喜歡，但卻很有意義 !  不用太久，您的身體、知識、修養、專業能力  ...... ，   必會有迅速驚人的進步。  ●     常把目標給設定在比自己現有能力 --- 再多出 10% 的地方 :  做一件事時，除非事關重大，否則在此誠摯地建議，   不妨試著把目標給設定在比自己現有能力再多出 10% 的地方。 也許一開始會累一些，但久而久之， 您的能力就會被多「練」出 10% ，習慣這樣的程...

彙集全球 21 位醫生的經驗和智慧 總結出最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。   top 1. 不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。 堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛 遠離白內障 等各種眼疾非常重要 ，尤其在上午 10 點 ~ 下午 4 點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好， 是考慮鏡片是否標註 阻擋 100% 的紫外線 。 千萬不要只顧著選好看的鏡架 , 而忽略鏡片的質量。       －－ 眼科醫生   top 2. 如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天 60% ，也就是說 在白天，你的口腔更需要護理 。我推薦 343 的刷牙模式，就是早上刷牙 3 分鐘，中午刷牙 4 分鐘，晚上刷牙 3 分鐘 。但 刷牙最好安排在飯後半小時 ，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。 你最好每 6 個月看一次牙醫 ，但看牙醫要避開月經期。         －－ 口腔醫生   top 3. 果酸可以幫助消化， 如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙 。因為食物進入胃後，需要 兩個小時 甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。 因此建議你飯後 1~2 小時再吃水果 。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。 我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。 －－ 消化內科醫生   top 4. 千萬別在 身體感到特別疲勞時喝咖啡...