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Drink water 喝水 2021年8月27日 來源：衛生福利部國民健康署 https://www.mohw.gov.tw/cp-5019-62954-1.html 清涼消暑 聰明喝水笑「喝」呵       近日氣溫仍持續高溫炎熱，國民健康署吳昭軍署長提醒大家要避免熱傷害，切記掌握三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，但要怎麼喝水才能滿足身體的需要呢?喝水對我們又有什麼重要性呢?國民健康署來教您如何喝水清涼消暑！ *多喝開水，省錢、健康又環保       每日建議成人飲用6-8杯水(240 ml/杯)，國小學童至少飲用1,500 ml(毫升)水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。為鼓勵民眾多喝開水，國民健康署特提出「喝開水5要訣」的技巧，並謹記處於高溫環境時，要多補充水分，不要等到口渴才喝，如患有疾病建議諮詢醫師喝水量。 •1.起床一杯水： 身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300-500 ml(毫升)的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。  •2.用餐前後配杯水：   無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300-500 ml(毫升)的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。     •3.外出要帶水：  準備500 ml(毫升)以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。    •4.製作提味水：  可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等，或加入茶葉泡製冷泡茶。    •5.1,500的水：  養成每天喝至少1,500 ml(毫升)開水的好習慣，不要等到口渴才喝，且分多次喝、慢慢喝，喝得太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。   *今天水喝夠了嗎?教你從尿液顏色判讀       正常情況之下尿液多呈透明狀，顏色由淡黃色到黃褐色，尿液的...

BBC Death BBC：死亡 來源：BBC中文網 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-44715927 死亡真相：「死亡可能沒有你想象的那樣可怕」 2019年4月10日 最近更新： 2021年4月30日 根據世界衛生組織（WHO）估計，未來幾年全球將出現死亡高峰。 世衛組織2010年代晚期發出預測，到2030年，全世界死亡人數將從2015年的5600萬人上升到7000萬人。 出現死亡高峰主要有兩個原因，死於心臟病以及癌症病人的增加；其次，人們壽命延長所帶來的死亡推遲。 死是生的終點，人類最終逃脫不了死亡的命運。然而，長期以來，談論死亡似乎總是令人忌諱的。 或是出於對死亡的擔心和恐懼，或許出於宗教及文化等原因。 因為死亡的神秘、痛苦、幻滅與虛無。 *死亡究竟是什麼樣？ 但是，英國臨終關懷醫生凱瑟琳·曼尼克斯（Kathryn Mannix）認為應該打破圍繞死亡的禁忌。讓人們知道死亡可能並不像人們所想象的那樣可怕。 英國也鼓勵醫生在面對時日不多的病人時，與他們展開關於死亡的坦誠對話。 曼尼克斯說：「很多時候人們不知道如何談論死亡這個字眼，所以乾脆緘口不言。結果大家在面對親人死亡時往往不知所措。不知道死亡到底多近多遠？」 「結果是一片悲傷、憂慮和絶望的景象，」她說。 曼尼克斯表示，我們應該讓大家知道死亡的真相，坦誠地探討死亡。 那麼，正常的死亡應該是什麼樣？是不是像電影、電視中所描繪的那樣？ 根據曼尼克斯的描述：「死亡就像出生一樣其實就是一個過程。病人逐漸地變得更加疲倦。隨著時間的推移，病人睡的時候多，醒的時候少…… 有時，病人在睡眠過程中處於昏迷狀態。這一變化雖然微小但卻非常重要。我們叫不醒他們。但當他們醒來時會說他們睡得很香。這時我們就知道這種昏迷對病人來說並不可怕…… 最終他們會一直處於無意識狀態。」 她說，「病人此時此刻處於一種放鬆狀態，他們呼吸時不會有意識地清理喉嚨聚集的粘液和唾液。這時喉嚨就會發出很響的聲音。這就是人們平時所說的『垂死掙扎』（death rattle），並認為這很恐怖。但其實，我由此會判斷出我的病人處於深度放鬆和昏迷狀態。當空氣經過肺部呼出呼進時，穿過喉頭粘液的氣泡發出這種聲響。他們自己並無知覺。在生命最後時光還會出現一段淺呼吸。最後是呼出一口氣，不再有進氣。有時這一切發生得非常安靜，家人都沒有...

Biobag 美國科學家成功實驗：以人造子宮養活羊胎兒，未來可望幫助人類早產兒 來源：商業周刊 https://www.businessweekly.com.tw/international/blog/19602 國際|全球話題 美國科學家成功實驗：以人造子宮養活羊胎兒，未來可望幫助人類早產兒 撰文者：李柏鋒 Inside 硬塞的網路趨勢觀察 2017/04/28 在幾個看起來比羊胎兒更大的拉鏈袋裡面，連接著許多裝著血液和各種液體的管子，8隻羊的胎兒正在持續發育，就像他們在他們母親體內一樣。這是醫生的新實驗，持續了4個星期，羊胎兒的肺和腦部持續在人工子宮內成長，開始長出羊毛，睜開眼睛，扭動四肢還學會了吞嚥。 科學家希望，有一天這樣的技術可以幫助那些早產兒在被迫離開母親的子宮之後，仍然可以在適當的環境下安全的發育，不過目前還為時過早，只在綿羊做過動物測試。 這項研究是美國費城兒童醫院的外科醫生Alan Flake所進行的，而這樣的研究的確引發許多的倫理爭議，Flake 醫生就強調，不要去想像以後的嬰兒都是在這種人造子宮裡面長大的，想通過這種方式排除懷孕造成的風險並不是技術發展的目標。如果認為可以拿到一個胚胎然後以人工的方式在機器裡面培育成長，完全的排除掉母親這個關鍵，至少到現在為止還是一個過度科幻的想法。 現在醫學上真正需要的，還是幫助那些早產兒可以在一個更接近子宮的環境下繼續發育，減少後遺症。這個設備叫做「生物袋」（Biobag） ，看起來不太像子宮但是功能上很接近，一個透明的塑料袋，裡面會有一些類似羊水的電解質溶液，有機器會協助胎兒做血液與氣體的交換，這個最新的研究成果發表在《Nature Communications》期刊上。 在媽媽的體內，媽媽和胎兒會建立一個複雜的循環系統，由媽媽負責二氧化碳和氧氣的交換，但是如果在人工環境，可能要額外通過泵去產生壓力讓血液流動，可是人造泵可能會傷害到嬰兒的心臟。 Flake醫師的團隊就設計了一個不需要額外幫浦的循環系統，將胎兒的臍帶血管連接到一種新型的氣體交換裝置上，而動力的來源則是嬰兒自己的心跳，解決了過去的難題。 這個系統測試了8個大約105到120天大的羊胎兒，讓他們在生物袋內繼續發育4週的時間，差不多達到人類懷孕約22～24週的大小，然後再轉換到常態早產兒的新生兒加護病房去觀察，看起來跟剖腹產的羊一樣。在安樂死之後，...

來源：尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所 http://www.shutien.org.tw/index.aspx 認識攝護腺肥大 1.什麼是攝護腺肥大？ [1]攝護腺又稱為前列腺, 是男性生殖系統的一部份, 位於膀胱出口處, 包圍著尿道, 攝護腺的巧能是分泌部份的精液, 幫助精子排入尿道. [2]五十歲以上的男性, 攝護腺幾乎有不同程度的肥大, 這是一種正常的現象. [3]真正的原因尚不清楚, 有些研究指出, 可能是與年齡增加, 賀爾蒙變化有關. 2.會有什麼不舒服？ [1]遲緩:解尿時力量變小, 無法立即解出. [2]頻尿及夜尿:小便次數增加, 半夜常常起床解尿. [3]餘滴:小便解完後還滴滴嗒嗒流個不停. [4]急性閉尿:膀胱脹卻出突然解不出尿來. [5]血尿. 3.如何診斷？ 醫師除了詢問病情之外, 還會做下列檢查: [1]尿液檢查. [2]肛門內指診. [3]其他:(1)膀胱尿道功能檢查. (2)靜脈注射尿路攝影. (3)超音波. (4)膀胱鏡檢查. [4]依病情需要安排其它檢查. 4.如何保健？ 輕微的攝護腺肥大病患, 日常生活請注意以下之情形應可改善: [1]避免憋尿. [2]可有正常的性生活, 不要禁慾. [3]睡前避免飲用多量含利尿成份的飲料, 如咖啡, 茶或啤洒. [4]若有發燒, 解尿疼痛或解不出尿的情形, 應立即就醫. 5.如何治療？ 醫師依病情不同, 會為您決定下列各種方式中, 最適當的一種治療. [1]服藥治療. [2]放置存留導尿管. [3]經尿道高溫治療攝護腺肥大. [4]水球擴張術或用金屬支撐物. [5]經尿道攝護腺切除術. [6]經取道攝護腺雷射治療術. 6.攝護腺切除病患須知？ [1]攝護腺肥大病人多為年老患者, 雖然手術本身甚為安全, 但因年齡 因素,器官老化, 手術中及手術後有可能發生腦血管及心臟病等意 外, 但發生率很低. [2]剛手術拿掉導尿管, 如有尿急, 尿失禁, 小便次數多, 小便疼痛或 輕微血尿, 是手術後暫有之現象, 參個月內繼續門診治療, 症狀會 逐漸消失. [3]避免便秘要多吃蔬菜, 水果, 蜂蜜, 或口服輕瀉劇, 避免不必要的 灌腸,但有糖尿病者不要吃蜂蜜. [4]...

來源：香港政府一站通 https://www.gov.hk/tc/residents/ https://www.studenthealth.gov.hk/cindex.html 眼睛/視力健康 散 光 徵 狀 散 光 可 與 近 視 或 遠 視 並 存 ， 徵 狀 與 近 視 亦 有 些 相 似 。 與 近 視 一 樣 ， 患 有 散 光 的 人 ， 看 遠 的 景 物 模 糊 不 清 ， 但 看 近 的 景 物 也 有 一 點 模 糊 。 度 數 越 深 ， 遠 及 近 的 景 物 都 會 越 模 糊 。 形 成 散 光 的 主 要 原 因 是 眼 角 膜 弧 度 不 規 則 ， 即 是 眼 角 膜 並 不 是 一 個 正 圓 的 半 球 體 ， 而 是 一 個 橢 圓 的 半 球 體 。 簡 單 來 說 ， 在 一 隻 眼 睛 上 ， 如 果 垂 直 的 弧 度 與 橫 向 的 弧 度 不 同 ， 它 們 之 間 的 度 數 偏 差 便 叫 散 光 。 成 因 散 光 的 成 因 主 要 是 遺 傳 ， 但 亦 有 環 境 因 素 如 閱 讀 習 慣 ， 燈 光 不 足 等 。 選 用 光 管 或 燈 泡 對 散 光 形 成 沒 有 影 響 ， 課 室 中 黑 板 的 反 光 也 不 會 引 致 散 光 。 預 防 方 法 散 光 主 要 是 遺 傳 形 成 ， 後 天 的 影 響 較 少 。 但 養 成 良 好 的 習 慣 ， 對 保 障 視 力 有 一 定 的 幫 助 。 1. 培 養 良 好 的 習 慣 閱 讀 及 進 行 精 細 工 作 時 ， 眼 睛 距 離 書 本 最 少 30 厘 米 。  不 要 躺 在 床 上 閱 讀 ， 因 這 樣 會 不 自 覺 地 把 書 本 移 近 眼 睛 。  切 勿 在 光 線 不 足 的 地 方 閱 讀 。  當 使 用 屏 幕 產 品 20 至 30 分 鐘 ， 應 小 休 20 至 30 秒 。  應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 做 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 使 用 電 子 屏 幕 產 品 時 ， 眼 睛 與 電 腦 屏 幕 保 持 最 少 50 厘 米 距 離 ， 與 平 板 電 腦...

上帝的藥房 ~~ 進化版 這是一個很有意思的話題，水果蔬菜是我們每天都要吃的，但你是否注意過，一些水果蔬菜從某個角度看竟然跟我們身體的一些器官非常相像，而更加奇妙的是，這些蔬菜水果恰恰是為相應器官補充營養的極佳選擇。或許，“吃什麼補什麼”這句話是有道理的。 1. 胡蘿蔔——眼睛 切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條。科學研究表明，大量胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。 2 核桃——大腦  　　核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經知道，核桃含有 36 種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。 3. 芹菜——骨骼    芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質。人骨頭中含有 23% 的鈉，而這些食物也含有 23% 的鈉。 4. 鱷梨——子宮  　　鱷梨長得很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是 9 個月。 &nb! sp; 5 蛤蜊——睾丸    蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是製造遺傳因數與精子時不可缺少的物質。 6 葡萄柚——乳房    柑橘類水果長得像乳腺，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含 170 多種不同的植物化學成分。食用時橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生症狀。 7. 番茄——心臟  　　番茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。 8 紅酒——血液  　　紅酒可以促進血液迴圈。 9 姜——胃  　　薑的辣素刺激膽汁生產，從而加速脂肪的消化。此外，薑中所含的能使蛋白質變碎小，使油膩食物易於消化掉。 10. 地瓜——胰腺  　甘薯看起來像胰腺，事實上，它...

彙集全球 21 位醫生的經驗和智慧 總結出最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。   top 1. 不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。 堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛 遠離白內障 等各種眼疾非常重要 ，尤其在上午 10 點 ~ 下午 4 點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好， 是考慮鏡片是否標註 阻擋 100% 的紫外線 。 千萬不要只顧著選好看的鏡架 , 而忽略鏡片的質量。       －－ 眼科醫生   top 2. 如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天 60% ，也就是說 在白天，你的口腔更需要護理 。我推薦 343 的刷牙模式，就是早上刷牙 3 分鐘，中午刷牙 4 分鐘，晚上刷牙 3 分鐘 。但 刷牙最好安排在飯後半小時 ，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。 你最好每 6 個月看一次牙醫 ，但看牙醫要避開月經期。         －－ 口腔醫生   top 3. 果酸可以幫助消化， 如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙 。因為食物進入胃後，需要 兩個小時 甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。 因此建議你飯後 1~2 小時再吃水果 。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。 我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。 －－ 消化內科醫生   top 4. 千萬別在 身體感到特別疲勞時喝咖啡...