散光、近視、遠視

來源：香港政府一站通

https://www.gov.hk/tc/residents/

https://www.studenthealth.gov.hk/cindex.html

眼睛/視力健康
	散 光 徵 狀 散 光 可 與 近 視 或 遠 視 並 存 ， 徵 狀 與 近 視 亦 有 些 相 似 。 與 近 視 一 樣 ， 患 有 散 光 的 人 ， 看 遠 的 景 物 模 糊 不 清 ， 但 看 近 的 景 物 也 有 一 點 模 糊 。 度 數 越 深 ， 遠 及 近 的 景 物 都 會 越 模 糊 。 形 成 散 光 的 主 要 原 因 是 眼 角 膜 弧 度 不 規 則 ， 即 是 眼 角 膜 並 不 是 一 個 正 圓 的 半 球 體 ， 而 是 一 個 橢 圓 的 半 球 體 。 簡 單 來 說 ， 在 一 隻 眼 睛 上 ， 如 果 垂 直 的 弧 度 與 橫 向 的 弧 度 不 同 ， 它 們 之 間 的 度 數 偏 差 便 叫 散 光 。 成 因 散 光 的 成 因 主 要 是 遺 傳 ， 但 亦 有 環 境 因 素 如 閱 讀 習 慣 ， 燈 光 不 足 等 。 選 用 光 管 或 燈 泡 對 散 光 形 成 沒 有 影 響 ， 課 室 中 黑 板 的 反 光 也 不 會 引 致 散 光 。 預 防 方 法 散 光 主 要 是 遺 傳 形 成 ， 後 天 的 影 響 較 少 。 但 養 成 良 好 的 習 慣 ， 對 保 障 視 力 有 一 定 的 幫 助 。 1. 培 養 良 好 的 習 慣 閱 讀 及 進 行 精 細 工 作 時 ， 眼 睛 距 離 書 本 最 少 30 厘 米 。  不 要 躺 在 床 上 閱 讀 ， 因 這 樣 會 不 自 覺 地 把 書 本 移 近 眼 睛 。  切 勿 在 光 線 不 足 的 地 方 閱 讀 。  當 使 用 屏 幕 產 品 20 至 30 分 鐘 ， 應 小 休 20 至 30 秒 。  應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 做 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 使 用 電 子 屏 幕 產 品 時 ， 眼 睛 與 電 腦 屏 幕 保 持 最 少 50 厘 米 距 離 ， 與 平 板 電 腦 保 持 最 少 40 厘 米 距 離 ， 而 與 智 能 電 話 保 持 最 少 30 厘 米 距 離 。 6 至 12 歲 兒 童 應 限 制 每 天 花 少 於 兩 小 時 在 電 子 屏 幕 產 品 上 作 娛 樂 用 途 。 12 至 18 歲 應 避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 2. 適 當 的 光 線 處 理 閱 讀 時 儘 量 用 裝 在 天 花 的 燈 ， 燈 光 要 均 勻 ， 有 足 夠 光 度 而 無 刺 眼 的 眩 光 。  如 果 使 用 檯 燈 ， 用 右 手 寫 字 的 小 朋 友 ， 光 線 應 從 左 上 角 照 射 ， 而 不 應 直 接 射 入 眼 睛 。  看 電 視 時 ， 應 亮 起 室 內 燈 光 。  3. 選 擇 適 當 的 印 刷 品 粗 劣 的 印 刷 品 容 易 令 眼 睛 疲 勞 。 印 刷 品 字 體 的 大 細 要 適 中 、 清 晰 ， 而 字 行 間 要 有 足 夠 的 距 離 。  反 光 紙 張 會 產 生 眩 光 ， 長 時 間 閱 讀 會 令 眼 睛 疲 勞 。  深 顏 色 的 紙 張 會 影 響 清 晰 度 ， 增 加 閱 讀 的 困 難 。 4. 保 持 身 體 及 眼 睛 健 康 注 意 飲 食 均 衡 ， 進 食 多 些 五 穀 類 及 蔬 果 類 和 適 量 肉 類 ， 少 吃 脂 肪 。  多 進 食 含 豐 富 維 生 素 甲 的 食 物 如 番 茄 及 紅 蘿 蔔 ， 對 眼 睛 的 健 康 成 長 是 有 幫 助 的 。  戶 外 活 動 能 消 除 眼 睛 的 疲 勞 。  充 足 的 睡 眠 使 眼 睛 得 到 休 息 。 5. 定 期 視 力 檢 查 ， 有 需 要 時 配 戴 眼 鏡 每 年 檢 查 眼 睛 一 次 ， 如 發 現 因 患 有 散 光 而 影 響 到 學 業 或 日 常 生 活 ， 便 應 配 戴 眼 鏡 。  眼 鏡 能 矯 正 視 力 ， 但 不 能 治 好 或 防 止 散 光 加 深 。 而 不 配 戴 眼 鏡 或 將 眼 鏡 度 數 刻 意 減 淺 ， 不 但 不 能 減 低 散 光 加 深 的 速 度 ， 反 而 令 視 力 模 糊 ， 可 能 會 影 響 學 業 。 眼睛/視力健康 近 視 徵 狀 近 視 的 徵 狀 是 看 遠 的 景 物 模 糊 不 清 ， 看 近 的 景 物 則 比 較 清 楚 。 度 數 越 深 ， 遠 方 景 物 越 模 糊 ， 越 要 把 東 西 移 近 眼 睛 才 可 看 清 楚 。 形 成 近 視 的 原 因 是 眼 球 過 長 。 因 此 ， 遠 方 景 物 的 焦 點 會 落 在 視 網 膜 的 前 面 ， 而 非 視 網 膜 之 上 ， 形 成 一 個 模 糊 的 影 像 。 成 因 近 視 的 成 因 分 為 先 天 及 後 天 因 素 。 先 天 因 素 包 括 遺 傳 及 種 族 。 後 天 因 素 主 要 是 不 良 的 閱 讀 習 慣 ， 不 當 的 光 線 處 理 ， 粗 劣 的 印 刷 品 ， 反 光 的 紙 張 ， 營 養 不 良 及 健 康 情 況 欠 佳 等 。 發 生 率 在 香 港 ， 患 有 近 視 的 兒 童 遠 比 患 有 散 光 或 遠 視 的 多 。 在 小 學 一 年 級 學 生 中 ， 約 有 17% 患 有 近 視 ， 而 到 小 學 畢 業 時 ， 比 率 已 急 升 到 約 53% 。 還 有 ， 近 視 的 度 數 會 隨 著 年 齡 而 增 加 ， 到 大 約 20 歲 才 穩 定 下 來 。 預 防 方 法 先 天 因 素 既 然 不 可 改 變 ， 要 預 防 或 減 慢 近 視 加 深 的 速 度 ， 只 可 從 環 境 因 素 入 手 ： 1. 培 養 良 好 的 習 慣 閱 讀 及 進 行 精 細 工 作 時 ， 眼 睛 距 離 書 本 最 少 30 厘 米 。  不 要 躺 在 床 上 閱 讀 ， 因 這 樣 會 不 自 覺 地 把 書 本 移 近 眼 睛 。  切 勿 在 光 線 不 足 的 地 方 閱 讀 。  當 使 用 屏 幕 產 品 20 至 30 分 鐘 ， 應 小 休 20 至 30 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 做 肌 肉 鬆 弛 運 動 。  使 用 電 子 屏 幕 產 品 時 ， 眼 睛 與 電 腦 屏 幕 保 持 最 少 50 厘 米 距 離 ， 與 平 板 電 腦 保 持 最 少 40 厘 米 距 離 ， 而 與 智 能 電 話 保 持 最 少 30 厘 米 距 離 。 6 至 12 歲 兒 童 應 限 制 每 天 花 少 於 兩 小 時 在 電 子 屏 幕 產 品 上 作 娛 樂 用 途 。 12 至 18 歲 應 避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。 2. 適 當 的 光 線 處 理 閱 讀 時 儘 量 用 裝 在 天 花 的 燈 ， 燈 光 要 均 勻 ， 有 足 夠 光 度 而 無 刺 眼 的 眩 光 。  如 果 使 用 檯 燈 ， 用 右 手 寫 字 的 小 朋 友 ， 光 線 應 從 左 上 角 照 射 ， 而 不 應 直 接 射 入 眼 睛 。  看 電 視 時 ， 應 亮 起 室 內 燈 光 。 3. 選 擇 適 當 的 印 刷 品 粗 劣 的 印 刷 品 容 易 令 眼 睛 疲 勞 。 印 刷 品 字 體 的 大 細 要 適 中 、 清 晰 ， 而 字 行 間 要 有 足 夠 的 距 離 。  反 光 紙 張 會 產 生 眩 光 ， 長 時 間 閱 讀 會 令 眼 睛 疲 勞 。  深 顏 色 的 紙 張 會 影 響 清 晰 度 ， 增 加 閱 讀 的 困 難 。 4. 保 持 身 體 及 眼 睛 健 康 注 意 飲 食 均 衡 ， 進 食 多 些 五 穀 類 及 蔬 果 類 和 適 量 肉 類 ， 少 吃 脂 肪 。  多 進 食 含 豐 富 維 生 素 甲 的 食 物 如 番 茄 及 紅 蘿 蔔 ， 對 眼 睛 的 健 康 成 長 是 有 幫 助 的 。  戶 外 活 動 能 消 除 眼 睛 的 疲 勞 。  充 足 的 睡 眠 使 眼 睛 得 到 休 息 。 5. 定 期 視 力 檢 查 ， 有 需 要 時 配 戴 眼 鏡 每 年 檢 查 眼 睛 一 次 ， 如 發 現 因 患 有 近 視 而 影 響 到 學 業 或 日 常 生 活 ， 便 應 配 戴 眼 鏡 。  眼 鏡 能 矯 正 視 力 ， 但 不 能 治 好 或 防 止 近 視 加 深 。 而 不 配 戴 眼 鏡 或 將 眼 鏡 度 數 刻 意 減 淺 ， 不 但 不 能 減 低 近 視 加 深 的 速 度 ， 反 而 令 視 力 模 糊 ， 可 能 會 影 響 學 業 。 眼睛/視力健康 遠 視 徵 狀 輕 度 的 遠 視 (200 度 以 下 ) 可 能 是 沒 有 徵 狀 的 ， 因 患 者 會 自 然 地 調 節 眼 睛 ， 令 遠 近 景 物 都 看 得 清 楚 。 但 如 果 度 數 太 深 或 眼 睛 過 於 疲 倦 ， 調 節 力 便 會 不 足 ， 遠 近 景 物 都 會 顯 得 模 糊 不 清 ， 而 且 眼 睛 會 感 到 不 適 或 刺 痛 。 形 成 遠 視 的 原 因 是 眼 球 過 短 。 因 此 ， 遠 方 景 物 的 焦 點 落 在 視 網 膜 的 後 面 ， 而 非 視 網 膜 之 上 ， 形 成 一 個 模 糊 的 影 像 。 輕 度 遠 視 的 患 者 可 以 利 用 眼 睛 的 調 節 力 ， 將 落 在 視 網 膜 後 面 的 焦 點 向 前 移 至 視 網 膜 之 上 ， 令 景 物 清 晰 。 成 因 遠 視 的 成 因 主 要 是 先 天 性 ， 而 度 數 基 本 上 很 少 增 加 ， 反 而 可 能 會 隨 著 年 齡 而 漸 漸 減 淺 。 發 生 率 基 於 種 族 的 差 異 ， 西 方 人 的 遠 視 比 率 大 大 高 於 東 方 人 。 在 香 港 以 至 亞 洲 ， 遠 視 的 比 率 遠 比 近 視 為 低 ， 部 分 原 因 可 能 由 於 輕 度 遠 視 根 本 沒 有 徵 狀 ， 患 者 不 察 覺 而 沒 有 檢 查 視 力 。 預 防 方 法 因 後 天 因 素 對 形 成 遠 視 影 響 輕 微 ， 所 以 遠 視 沒 有 特 別 的 預 防 方 法 。 定 期 驗 眼 可 及 早 發 現 遠 視 的 情 況 ， 如 遠 視 太 深 而 影 響 日 常 生 活 ， 便 應 配 戴 眼 鏡 加 以 矯 正 。